2024年全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)系列一：您的體重健康嗎？來(lái)看看標(biāo)準(zhǔn)！
每年9月是全民健康生活方式宣傳月，健康體重是宣傳的重要內(nèi)容之一。體重是客觀評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，體重過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。今年被確定為體重管理年，引導(dǎo)公眾自覺(jué)進(jìn)行體重管理。那么，一個(gè)首要問(wèn)題是，您的體重健康嗎？怎么判斷體重是健康的？
我們常用體質(zhì)指數(shù)（BMI）這個(gè)指標(biāo)判斷體重是否健康。它的計(jì)算方法是：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m2），單位是kg/m2。
不同年齡段人群體質(zhì)指數(shù)范圍不同。
1.兒童少年人群：《學(xué)齡兒童青少年?duì)I養(yǎng)不良篩查（WS/T 456—2014）》規(guī)定了兒童少年BMI篩查消瘦界值范圍（表１），《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查（WS/T 586—2018）》規(guī)定了兒童少年BMI篩查超重與肥胖界值（表２），BMI介于兩者之間的可被認(rèn)為體重健康。
表１ 6歲～18歲男女學(xué)齡兒童青少年分年齡BMI篩查消瘦界值范圍（kg/m2）
|
年齡（歲） |
男生 |
女生 | ||
|
中重度消瘦 |
輕度消瘦 |
中重度消瘦 |
輕度消瘦 | |
|
6.0～ |
≤13.2 |
13.3～13.4 |
≤12.8 |
12.9～13.1 |
|
6.5～ |
≤13.4 |
13.5～13.8 |
≤12.9 |
13.0～13.3 |
|
7.0～ |
≤13.5 |
13.6～13.9 |
≤13.0 |
13.1～13.4 |
|
7.5～ |
≤13.5 |
13.6～13.9 |
≤13.0 |
13.1～13.5 |
|
8.0～ |
≤13.6 |
13.7～14.0 |
≤13.1 |
13.2～13.6 |
|
8.5～ |
≤13.6 |
13.7～14.0 |
≤13.1 |
13.2～13.7 |
|
9.0～ |
≤13.7 |
13.8～14.1 |
≤13.2 |
13.3～13.8 |
|
9.5～ |
≤13.8 |
13.9～14.2 |
≤13.2 |
13.3～13.9 |
|
10.0～ |
≤13.9 |
14.0～14.4 |
≤13.3 |
13.4～14.0 |
|
10.5～ |
≤14.0 |
14.1～14.6 |
≤13.4 |
13.5～14.1 |
|
11.0～ |
≤14.2 |
14.3～14.9 |
≤13.7 |
13.8～14.3 |
|
11.5～ |
≤14.3 |
14.4～15.1 |
≤13.9 |
14.0～14.5 |
|
12.0～ |
≤14.4 |
14.5～15.4 |
≤14.1 |
14.2～14.7 |
|
12.5～ |
≤14.5 |
14.6～15.6 |
≤14.3 |
14.4～14.9 |
|
13.0～ |
≤14.8 |
14.9～15.9 |
≤14.6 |
14.7～15.3 |
|
13.5～ |
≤15.0 |
15.1～16.1 |
≤14.9 |
15.0～15.6 |
|
14.0～ |
≤15.3 |
15.4～16.4 |
≤15.3 |
15.4～16.0 |
|
14.5～ |
≤15.5 |
15.6～16.7 |
≤15.7 |
15.8～16.3 |
|
15.0～ |
≤15.8 |
15.9～16.9 |
≤16.0 |
16.1～16.6 |
|
15.5～ |
≤16.0 |
16.1～17.0 |
≤16.2 |
16.3～16.8 |
|
16.0～ |
≤16.2 |
16.3～17.3 |
≤16.4 |
16.5～17.0 |
|
16.5～ |
≤16.4 |
16.5～17.5 |
≤16.5 |
16.6～17.1 |
|
17.0～ |
≤16.6 |
16.7～17.7 |
≤16.6 |
16.7～17.2 |
|
17.5～18.0 |
≤16.8 |
16.9～17.9 |
≤16.7 |
16.8～17.3 |
表２ 6歲～18歲學(xué)齡兒童青少年性別年齡別BMI篩查超重與肥胖界值（kg/m2）
|
年齡（歲） |
男生 |
女生 | ||
|
超重 |
肥胖 |
超重 |
肥胖 | |
|
6.0～ |
16.4 |
17.7 |
16.2 |
17.5 |
|
6.5～ |
16.7 |
18.1 |
16.5 |
18.0 |
|
7.0～ |
17.0 |
18.7 |
16.8 |
18.5 |
|
7.5～ |
17.4 |
19.2 |
17.2 |
19.0 |
|
8.0～ |
17.8 |
19.7 |
17.6 |
19.4 |
|
8.5～ |
18.1 |
20.3 |
18.1 |
19.9 |
|
9.0～ |
18.5 |
20.8 |
18.5 |
20.4 |
|
9.5～ |
18.9 |
21.4 |
19.0 |
21.0 |
|
10.0～ |
19.2 |
21.9 |
19.5 |
21.5 |
|
10.5～ |
19.6 |
22.5 |
20.0 |
22.1 |
|
11.0～ |
19.9 |
23.0 |
20.5 |
22.7 |
|
11.5～ |
20.3 |
23.6 |
21.1 |
23.3 |
|
12.0～ |
20.7 |
24.1 |
21.5 |
23.9 |
|
12.5～ |
21.0 |
24.7 |
21.9 |
24.5 |
|
13.0～ |
21.4 |
25.2 |
22.2 |
25.0 |
|
13.5～ |
21.9 |
25.7 |
22.6 |
25.6 |
|
14.0～ |
22.3 |
26.1 |
22.8 |
25.9 |
|
14.5～ |
22.6 |
26.4 |
23.0 |
26.3 |
|
15.0～ |
22.9 |
26.6 |
23.2 |
26.6 |
|
15.5～ |
23.1 |
26.9 |
23.4 |
26.9 |
|
16.0～ |
23.3 |
27.1 |
23.6 |
27.1 |
|
16.5～ |
23.5 |
27.4 |
23.7 |
27.4 |
|
17.0～ |
23.7 |
27.6 |
23.8 |
27.6 |
|
17.5～ |
23.8 |
27.8 |
23.9 |
27.8 |
|
18.0～ |
24.0 |
28.0 |
24.0 |
28.0 |
2.成年人群（18～64歲）：《成人體重判定（WS/T428-2013）》規(guī)定中國(guó)成人體重判定標(biāo)準(zhǔn)為：BMI<18.5kg/m2為體重過(guò)低，18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2為體重正常（健康），24.0kg/m2≤BMI<28.0kg/m2為超重，BMI>28.0kg/m2為肥胖。
3.老年人：《中國(guó)居民膳食指南（2022年版）》推薦一般老年人（65～79歲）的BMI適宜（健康）范圍為20.0kg/m2≤BMI<26.9kg/m2?！吨袊?guó)高齡老年人體質(zhì)指數(shù)適宜范圍與體重管理指南（T/CNSS 021—2023）》推薦高齡老年人（65～79歲）的BMI適宜（健康）范圍為22.0kg/m2≤BMI<26.9kg/m2）。
4.婦女孕期體重增長(zhǎng)適宜范圍：《中國(guó)婦女妊娠期體重監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)（T/CNSS 009—2021）》推薦婦女孕期保持體重適宜增長(zhǎng)，見(jiàn)表3。
表3 妊娠期婦女體重增長(zhǎng)范圍和妊娠中晚期每周體重增長(zhǎng)推薦值
|
妊娠前女性體質(zhì)指數(shù)分類 |
總增長(zhǎng)值范圍（kg） |
妊娠早期增長(zhǎng)值范圍（kg） |
妊娠中晚期增長(zhǎng)值均值及范圍（kg/week） |
|
低體重（BMI<18.5kg/m2） |
11.0～16.0 |
0～2.0 |
0.46（0.37～0.56） |
|
正常體重（18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2） |
8.0～14.0 |
0～2.0 |
0.37（0.26～0.48） |
|
超重（24.0kg/m2≤BMI<28.0 kg/m2） |
7.0～11.0 |
0～2.0 |
0.30（0.22～0.37） |
|
肥胖（BMI≥28.0kg/m2） |
5.0～9.0 |
0～2.0 |
0.22（0.15～0.30） |
請(qǐng)根據(jù)自己的年齡選取合適的標(biāo)準(zhǔn)判斷自己的體重健康狀況。您的體重健康嗎？
來(lái)源 川北醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院 周政華
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