2024年全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)系列一:您的體重健康嗎?來(lái)看看標(biāo)準(zhǔn)!
每年9月是全民健康生活方式宣傳月,健康體重是宣傳的重要內(nèi)容之一。體重是客觀評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo),體重過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。今年被確定為體重管理年,引導(dǎo)公眾自覺(jué)進(jìn)行體重管理。那么,一個(gè)首要問(wèn)題是,您的體重健康嗎?怎么判斷體重是健康的?
我們常用體質(zhì)指數(shù)(BMI)這個(gè)指標(biāo)判斷體重是否健康。它的計(jì)算方法是:體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2),單位是kg/m2。
不同年齡段人群體質(zhì)指數(shù)范圍不同。
1.兒童少年人群:《學(xué)齡兒童青少年?duì)I養(yǎng)不良篩查(WS/T 456—2014)》規(guī)定了兒童少年BMI篩查消瘦界值范圍(表1),《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查(WS/T 586—2018)》規(guī)定了兒童少年BMI篩查超重與肥胖界值(表2),BMI介于兩者之間的可被認(rèn)為體重健康。
表1 6歲~18歲男女學(xué)齡兒童青少年分年齡BMI篩查消瘦界值范圍(kg/m2)
年齡(歲) |
男生 |
女生 | ||
中重度消瘦 |
輕度消瘦 |
中重度消瘦 |
輕度消瘦 | |
6.0~ |
≤13.2 |
13.3~13.4 |
≤12.8 |
12.9~13.1 |
6.5~ |
≤13.4 |
13.5~13.8 |
≤12.9 |
13.0~13.3 |
7.0~ |
≤13.5 |
13.6~13.9 |
≤13.0 |
13.1~13.4 |
7.5~ |
≤13.5 |
13.6~13.9 |
≤13.0 |
13.1~13.5 |
8.0~ |
≤13.6 |
13.7~14.0 |
≤13.1 |
13.2~13.6 |
8.5~ |
≤13.6 |
13.7~14.0 |
≤13.1 |
13.2~13.7 |
9.0~ |
≤13.7 |
13.8~14.1 |
≤13.2 |
13.3~13.8 |
9.5~ |
≤13.8 |
13.9~14.2 |
≤13.2 |
13.3~13.9 |
10.0~ |
≤13.9 |
14.0~14.4 |
≤13.3 |
13.4~14.0 |
10.5~ |
≤14.0 |
14.1~14.6 |
≤13.4 |
13.5~14.1 |
11.0~ |
≤14.2 |
14.3~14.9 |
≤13.7 |
13.8~14.3 |
11.5~ |
≤14.3 |
14.4~15.1 |
≤13.9 |
14.0~14.5 |
12.0~ |
≤14.4 |
14.5~15.4 |
≤14.1 |
14.2~14.7 |
12.5~ |
≤14.5 |
14.6~15.6 |
≤14.3 |
14.4~14.9 |
13.0~ |
≤14.8 |
14.9~15.9 |
≤14.6 |
14.7~15.3 |
13.5~ |
≤15.0 |
15.1~16.1 |
≤14.9 |
15.0~15.6 |
14.0~ |
≤15.3 |
15.4~16.4 |
≤15.3 |
15.4~16.0 |
14.5~ |
≤15.5 |
15.6~16.7 |
≤15.7 |
15.8~16.3 |
15.0~ |
≤15.8 |
15.9~16.9 |
≤16.0 |
16.1~16.6 |
15.5~ |
≤16.0 |
16.1~17.0 |
≤16.2 |
16.3~16.8 |
16.0~ |
≤16.2 |
16.3~17.3 |
≤16.4 |
16.5~17.0 |
16.5~ |
≤16.4 |
16.5~17.5 |
≤16.5 |
16.6~17.1 |
17.0~ |
≤16.6 |
16.7~17.7 |
≤16.6 |
16.7~17.2 |
17.5~18.0 |
≤16.8 |
16.9~17.9 |
≤16.7 |
16.8~17.3 |
表2 6歲~18歲學(xué)齡兒童青少年性別年齡別BMI篩查超重與肥胖界值(kg/m2)
年齡(歲) |
男生 |
女生 | ||
超重 |
肥胖 |
超重 |
肥胖 | |
6.0~ |
16.4 |
17.7 |
16.2 |
17.5 |
6.5~ |
16.7 |
18.1 |
16.5 |
18.0 |
7.0~ |
17.0 |
18.7 |
16.8 |
18.5 |
7.5~ |
17.4 |
19.2 |
17.2 |
19.0 |
8.0~ |
17.8 |
19.7 |
17.6 |
19.4 |
8.5~ |
18.1 |
20.3 |
18.1 |
19.9 |
9.0~ |
18.5 |
20.8 |
18.5 |
20.4 |
9.5~ |
18.9 |
21.4 |
19.0 |
21.0 |
10.0~ |
19.2 |
21.9 |
19.5 |
21.5 |
10.5~ |
19.6 |
22.5 |
20.0 |
22.1 |
11.0~ |
19.9 |
23.0 |
20.5 |
22.7 |
11.5~ |
20.3 |
23.6 |
21.1 |
23.3 |
12.0~ |
20.7 |
24.1 |
21.5 |
23.9 |
12.5~ |
21.0 |
24.7 |
21.9 |
24.5 |
13.0~ |
21.4 |
25.2 |
22.2 |
25.0 |
13.5~ |
21.9 |
25.7 |
22.6 |
25.6 |
14.0~ |
22.3 |
26.1 |
22.8 |
25.9 |
14.5~ |
22.6 |
26.4 |
23.0 |
26.3 |
15.0~ |
22.9 |
26.6 |
23.2 |
26.6 |
15.5~ |
23.1 |
26.9 |
23.4 |
26.9 |
16.0~ |
23.3 |
27.1 |
23.6 |
27.1 |
16.5~ |
23.5 |
27.4 |
23.7 |
27.4 |
17.0~ |
23.7 |
27.6 |
23.8 |
27.6 |
17.5~ |
23.8 |
27.8 |
23.9 |
27.8 |
18.0~ |
24.0 |
28.0 |
24.0 |
28.0 |
2.成年人群(18~64歲):《成人體重判定(WS/T428-2013)》規(guī)定中國(guó)成人體重判定標(biāo)準(zhǔn)為:BMI<18.5kg/m2為體重過(guò)低,18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2為體重正常(健康),24.0kg/m2≤BMI<28.0kg/m2為超重,BMI>28.0kg/m2為肥胖。
3.老年人:《中國(guó)居民膳食指南(2022年版)》推薦一般老年人(65~79歲)的BMI適宜(健康)范圍為20.0kg/m2≤BMI<26.9kg/m2?!吨袊?guó)高齡老年人體質(zhì)指數(shù)適宜范圍與體重管理指南(T/CNSS 021—2023)》推薦高齡老年人(65~79歲)的BMI適宜(健康)范圍為22.0kg/m2≤BMI<26.9kg/m2)。
4.婦女孕期體重增長(zhǎng)適宜范圍:《中國(guó)婦女妊娠期體重監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)(T/CNSS 009—2021)》推薦婦女孕期保持體重適宜增長(zhǎng),見(jiàn)表3。
表3 妊娠期婦女體重增長(zhǎng)范圍和妊娠中晚期每周體重增長(zhǎng)推薦值
妊娠前女性體質(zhì)指數(shù)分類 |
總增長(zhǎng)值范圍(kg) |
妊娠早期增長(zhǎng)值范圍(kg) |
妊娠中晚期增長(zhǎng)值均值及范圍(kg/week) |
低體重(BMI<18.5kg/m2) |
11.0~16.0 |
0~2.0 |
0.46(0.37~0.56) |
正常體重(18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2) |
8.0~14.0 |
0~2.0 |
0.37(0.26~0.48) |
超重(24.0kg/m2≤BMI<28.0 kg/m2) |
7.0~11.0 |
0~2.0 |
0.30(0.22~0.37) |
肥胖(BMI≥28.0kg/m2) |
5.0~9.0 |
0~2.0 |
0.22(0.15~0.30) |
請(qǐng)根據(jù)自己的年齡選取合適的標(biāo)準(zhǔn)判斷自己的體重健康狀況。您的體重健康嗎?
來(lái)源 川北醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院 周政華
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